当膝关节积水时，自己可以进行简单判断。一般膝关节积液分三个等级，采用仰卧、伸膝位进行检查。

 

　　1、膝关节积液三度（通常所说的浮髌症）可以一手于髌上囊加压，另一手向后点击髌骨，有髌骨和股骨撞击感即为阳性，此时关节内约有60至80毫升的积液。

 

　　2、膝关节积液二度当用上面方法检查浮髌症阴性时，你可用如下方法进行检查：

 

　　用一只手的拇指和食指分别置于髌韧带两侧“膝眼”处，另一手于髌上囊加压。如果拇指和食指由于关节内压力作用而张开，则为阳性。此时关节积液约有30至40毫升，所以尚不足以浮起髌骨。另外，这个方法也用来鉴别关节积液和滑膜增生。在滑膜增生的情况下，双侧膝眼处呈隆起状态，但是用手于髌上囊加压时，没有这种由于液压传递而引起的拇食指张开现象。

 

　　3、膝关节积液一度当用上面两种方法检查膝关节积液为阴性时，可用下面方法检查。你可以用一横指沿髌骨外侧支持带处施压，另一手食指于髌骨内侧支持带处检查液压传递感或波动感。如果有此感觉则为阳性，此时关节积液10至20毫升。

 

　　预防膝关节损伤的注意事项：

 

　　1、控制体重，可减轻膝关节的负担；

 

　　2、注意膝关节保暖；

 

　　3、纠正下肢的力线，因为多种原因引起的O型腿、X型腿、扁平足等都可以引起膝关节损伤；

 

　　4、合理安排运动量，防止过度使用膝关节；

 

　　5、重视准备活动，运动前要轻缓舒展地活动膝关节至少1分钟。

 

　　6、及早治疗各种膝关节疾病；

 

　　7、注意饮食和营养，注意补充维生素，多进食富含维生素A、C，D和E的食物。

　　以上就是关于“预防膝关节损伤的方法”的简要介绍，如有出现膝关节损伤的症状，建议您及时进行科学检查及治疗，以免给您的健康带来危害。广州骨科疑难病医学研究院在治疗膝关节损伤等骨病问题上，汇聚了临床较为丰富的主任医师团队，希望可以帮助到您。最后，假如您还有什么疑问没有得到解答，欢迎在线咨询骨科专家，相信他们会给各位一个满意的答复。