生活中，很多人由于外伤或是损伤会出现关节酸痛、疼痛等情况，其实这是患上了肌腱炎和腱鞘炎。肌腱炎和腱鞘炎属于常见的骨科疾病，此病影响了患者的生活，对此，及时治疗肌腱炎和腱鞘炎很关键，但是如果患者饮食不当或是遇到寒冷刺激就会加重病情，那么，肌腱炎和腱鞘炎护理原则有哪些？下面一起来看看吧。

　　1、手腕肌腱炎和腱鞘炎患者手腕刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，如旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势所引起得手腕痛等症状均属正常。

　　2、肌腱炎和腱鞘炎患者适当用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。因此，这是对于腱鞘炎的护理方法之一。

　　3、肌腱炎和腱鞘炎患者需要定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　4、旋转手腕当自我治疗肌腱炎和腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　5、肌腱炎和腱鞘炎患者需要多食蔬莱及水果，患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。多食水果，如可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

　　6、肌腱炎和腱鞘炎患者要适量的转动脖子，尤其是在办公室上班的朋友，在工作或者平时的时候，可以自己注意做一下简单的动作。在工作了一段时间以后就将手摆在桌子上，然后左右摆动自己的头，注意身体不要动，尽量利用脖子的力量来转动。

　　温馨提示：大家总是保持着一个姿势，这样很有可能会造成肌腱炎和腱鞘炎的发生的，因此，大家一定要定时的适量运动。所以运动是很有必要的，希望肌腱炎和腱鞘炎患者们能够多加保健和护理自己的身体，让肌腱炎和腱鞘炎快速的远离自己。