随着现在科技的不断发展，越来越多的人患上了腰椎病，此病不仅严重影响患者的正常生活及工作，而且还让患者腰部感觉疼痛难忍，所以为了避免腰椎病的发生，骨科专家呼吁各位朋友，一定要学会用腰护腰，并且要适当进行腰部按摩，此外运动时要循序渐进，不可急躁，否则可能会对腰部产生压力，从而导致腰椎病高发。

 

　　那么预防腰椎病需要从哪几方面入手呢

 

　　一、预防腰椎病首先要学会正确用腰

 

　　在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

 

　　二、预防腰椎病需要学会护腰

 

　　睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损引发腰椎病。

 

　　三、体育运动适度也是预防腰椎病中的一项

 

　　体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重，所以要想预防腰椎病一定要适当运动。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

 

　　四、做好腰部保健也能很好的预防腰椎病

 

　　坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变从而达到预防腰椎病的目的。

 

　　五、预防腰椎病一定要保证站或坐姿正确

 

　　脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳从而起到预防腰椎病的作用。

 

　　六、注意休息也是预防腰椎病中不可缺少的一项

 

　　休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

 

　　预防腰椎病需要从哪几方面入手？骨科专家介绍说，预防腰椎病最重要工作就是避免腰椎受创伤，所以当您腰部出现疼痛症状时请尽快就医，以免延误时间而加重病情。