骨质疏松症是我们生活中最常见的一种疾病，大多数发生在中老年人身上，不过现在很多的中青年人也有骨质疏松的趋势，只有了解哪些原因导致的骨质疏症，这样才能有效地进行预防。

 

　　那么，骨质疏松有哪些诱因？

 

　　第一、由于遗传因素的影响

 

　　骨质疏松症是遗传的，如果母亲在家庭中有骨质疏松症，儿女患骨质疏松症的风险症也相对要高出许多，因为骨密度低于正常水平，会增加患病的机率。

 

　　第二、由于长期卧床的原因

 

　　一些极易骨折的人、或者是长期卧床不起的患者，这些人更容易患上骨质疏松症。所以，当身体长期静止不动的情况下，肌肉活动的数量也会减少很多。

 

　　第三、由于缺乏运动的原因

 

　　缺乏运动和骨质疏松症有很大的关系，长期缺乏运动的人患骨质疏松症的可能性要大得多。这是因为在运动过程中，神经内分泌调节系统为骨骼提供了足够的营养，并且身体的骨钙含量也相应增加。另外，运动也可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活动，增加骨骼的形成。而缺乏锻炼的人，其患骨质疏松症的风险大大增加。

 

　　第四、雌激素下降的原因

 

　　雌激素减少也是导致骨质疏松的重要诱因之一，因为雌激素下降是由绝经前、卵巢切除和其他女性疾病引起的，因此，这就是为什么女性比男性更容易发生骨质疏松的原因。

 

　　那么，怎样预防骨质疏松症？

 

　　第一、要补充足够的营养

 

　　这需要补充足够的含钙和维生素C的食物，如牛奶和鸡蛋、豆制品等。充足的营养可以保持血液中钙的浓度稳定，使机体维持弱碱性环境，可以起到预防骨质疏松的作用。

 

　　第二、必须要积极戒酒

 

　　如果经常喝酒的人，不仅会对损害肝脏，而且还会减少骨质的密度，大大增加患骨质疏松症的风险，所以，必须要积极地戒酒。

 

　　第三、须加强户外运动

 

　　坚持锻炼可以有效促进血液循环、增加骨营养，提高钙的吸收和利用，并能对降低骨去钙化和有效延缓骨老化起到一定的作用。

 

　　总之，如果平时体育锻炼减少，骨骼缺乏肌肉刺激，会导致骨细胞减少，骨代谢被破坏，最终导致骨质疏松症。而只有养成良好的生活习惯、戒烟戒酒、补充足够的营养，并加强体育锻炼，这样才能有效地预防骨质疏松的发生。